" Du kannst die Welle Deines Lebens nicht aufhalten, Du kannst lernen, auf ihr zu surfen !"

                                                                    Jack Kornfield 

Was ist Achtsamkeit ? (Mindfulness)

Ein wirksames Gleichgewicht in unserem oft überreizten Leben ist die Achtsamkeit.

Wir stecken in unseren Routinen fest, der Alltag ist voll gepackt mit so vielen Aktivitäten, selbst im Urlaub  soll es uns sofort gut gehen und

aller Stress und Ärger soll von uns abfallen. Wer kennt das nicht ? Und irgendein Teil von uns ahnt, daß wir am Wesentlichen vorbei leben ?


Mit Achtsamkeit können wir .....

> mit Stress bewusster umgehen,

> bewusst entspannen,

> ein stabiles Gleichgewicht entwickeln,

> Abstand zu belastenden Themen finden

> zur Gelassenheit kommen, inne halten, Atem spüren

> einen liebevollen und bewussten Umgang mit sich und anderen lernen


Achtsamkeit setzt sich zusammen aus....

> Atemtechniken, Meditationen

> bewusste Körperwahrnehmung wie sanftes Yoga und      Körperbalance

> achtsame Ausführungen alltäglicher Verrichtungen z.B. Mahlzeiten


Achtsamkeitstraining ist für alle Menschen geeignet, die ihre Gesundheit erhalten und unterstützen möchten.

Die Übungen sind so gestaltet, daß man sie zu Hause anwenden kann.

Schon das regelmäßige langsame Atmen führt zu innerer Ruhe und wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus, so z.B. auf unseren Puls und Blutdruck.

Achtsamkeitskurse geben Anregungen und Begleitung wie wir eine gezielte Work - Life - Balance  finden können.

Bewusstheit im Hier und Jetzt.

Du  erhältst Infos und Vorschläge wie Du Achtsamkeitsübungen in Deinen Alltag integrieren kannst.

Kurse von 8 -10 Stunden sind sinnvoll. 

 

Gerne können wir vorab ein persönliches Gespräch führen, rufe mich gerne an oder schreibe mir eine Mail !

Die Kurse sind für Einzelpersonen, Gruppen  und Firmen geeignet.